Cómo cuidarse bien durante el invierno ❄️

Para todos los que a menudo sueñan despiertos con correr por un campo de flores en una soleada tarde de verano ♡

Cuando los días son más cortos y el sol se esconde, a veces deseamos hibernar durante todo el invierno. Así es como lo manejamos: ¡acomodarnos en la comodidad de nuestra propia casa! Hay muchas cosas divertidas que hacer durante el invierno.

1. Empieza el día con una bebida caliente

¿Quién no ha tenido alguna vez la tentación de darle al "snooze", darse la vuelta, acurrucarse bajo la manta como un capullo, para conseguir esos preciosos 10 minutos extra de sueño? Cuando hace frío, ¿qué hay más reconfortante que una deliciosa bebida caliente?

Calentamos las mañanas frías con un dulce y cremoso chocolate caliente casero, servido con nata montada o esponjosos malvaviscos para mayor placer; una taza caliente de té chai latte o un té de miel y limón.

Nos encanta un buen café con leche con especias de calabaza:

Esa famosa bebida que nos da todo el confort que necesitamos. ¡Haz tus mañanas más picantes con esta receta tan sencilla y rápida!

  • Añade 2 tazas de la leche de tu elección en un cazo, 
  • 3 cucharadas de puré de calabaza, 
  • 2 cucharadas de azúcar, 
  • 1 cucharada de extracto de vainilla, 
  • las especias (mezcla una 1/2 cucharada de canela, 2 cucharadas de jengibre, una 1/2 cucharada de nuez moscada y una pizca de clavo) y remueve. Ten cuidado, caliéntalo a fuego lento y llévalo a ebullición lentamente.
  • Añade el café de tu elección y remueve.
  • Puedes cubrirlo con una deliciosa nata montada de coco.

¿Sabías que las calabazas tienen muchos beneficios para la salud? Contienen una buena dosis de magnesio y potasio. Son ricas en vitaminas y minerales que las hacen muy buenas para el sistema inmunológico, para nuestros ojos y para la piel.

2. No te saltes la rutina de cuidado de la piel

Dale a tu piel un poco más de cariño y trátala como se merece. En invierno, nuestra piel necesita unos cuidados especiales, ya que tiende a volverse más seca y sensible con el frío exterior y la calefacción interior.

Es importante mantenerse hidratado. Sí, lo oímos todos los días: BEBER AGUA para tener una piel resplandeciente. Aunque algunas personas no estén de acuerdo con este remedio milagroso, otras prometen que es su secreto de belleza. Además, nuestro cuerpo necesita agua para funcionar.

Encuentra la mayoría de los fantásticos ingredientes naturales para el cuidado de la piel en tu cocina.

Nos encanta la miel por sus superpoderes antibacterianos y antisépticos. Está llena de antioxidantes y ayuda a eliminar la suciedad y las bacterias responsables de los granos y el acné. La miel es ideal para los labios agrietados y para el cuidado de las heridas, como las quemaduras y los pequeños cortes. Es pro-envejecimiento y te hará brillar. Aplica la mezcla en tu cara y déjala durante 15 minutos. A continuación, aclara con agua tibia. Este truco de belleza existe desde hace siglos y es conocido por proporcionar una piel suave y tersa.

El Aloe Vera reforzará nuestras defensas naturales gracias a su alta concentración en vitaminas y minerales. Estimula nuestro sistema inmunológico y ayuda a mantener la piel y el cabello sanos. El aloe es estupendo en forma de zumo, añadido a los batidos o puesto directamente en nuestra cara.

Somos grandes fans de los ingredientes orgánicos en nuestra piel, ya que son naturalmente ricos en vitaminas que reparan y protegen la piel durante todo el año, pero especialmente en invierno. Algunos de nuestros aceites naturales favoritos son: Aceite de coco, aceite de almendras, aceite de semillas de girasol, aceite de jojoba, aceite de argán o aceite de cacay.

Protector solar

Puede que no haga calor y que el sol se oculte tras las nubes, pero sus rayos siguen pasando. Y de hecho, corremos más riesgo si estamos rodeados de nieve. La protección solar reduce la penetración de los rayos UV en nuestra piel y ayuda a prevenir diversos trastornos cutáneos. Usar protector solar todo el año es la mejor protección para desafiar los signos del envejecimiento.

Manténgase fresco y radiante en invierno.

3. ¡Haz ejercicio!

Es el mejor momento para invitar a un amigo a casa, pedir a los hermanos o a los padres que se unan y establecer objetivos juntos. Pongamos nuestra ropa deportiva favorita, elijamos una lista de reproducción que nos levante el ánimo y encontremos esa motivación.

Personalmente, nos encanta una buena sesión de yoga. Esta actividad relajante puede practicarse fácilmente en nuestro dormitorio, en el salón o en cualquier otra parte de la casa. Una sesión de yoga a primera hora de la mañana puede ayudar a nuestro bienestar mental y físico, mientras que una sesión de yoga fácil y lenta antes de acostarnos puede ayudarnos a dormir sin problemas.

Una buena práctica ayuda a volver a centrarnos en nuestra respiración y a tomar conciencia de todas las sensaciones que recorren nuestro cuerpo día a día. Es conocido por su capacidad para aliviar la tensión y la ansiedad y tiene beneficios cardiovasculares.

4. Consigue esas vitaminas

Quedarse en casa todo el día para ver nuestra nueva serie favorita en Netflix con una bolsa de caramelos y un chocolate con leche caliente, envuelto en tu manta más acogedora, con los calcetines peludos puestos, en una tarde sombría... Hay días así.

Pero, aun así, ¡debemos tomar esas vitaminas para mantenernos sanos! Aquí hay una lista de deliciosas frutas y verduras que están en temporada en este momento: Manzanas, Aguacates, Plátano, Remolacha, Zanahorias, Pepino, Apio, Pomelo, Kiwi, Limones, Naranjas, Peras, Piñas, Patatas, Calabaza, Boniatos, Nabos.

Nos encanta una de esas súper deliciosas tostadas de aguacate:

  • 2 aguacates
  • 4 rebanadas de pan multicereales tostadas
  • rábanos rosados finamente picados
  • semillas de girasol tostadas
  • cebollino picado
  • aceite de oliva
  • zumo de limón

Los pepinos y el apio son excelentes aperitivos para picar. Ambos contienen mucha agua y nos mantienen hidratados.

Las zanahorias, los boniatos y las calabazas son perfectos para nuestra piel gracias a su gran cantidad de antioxidantes y betacarotenos.

Un postre de migas de manzana sin grasa es ideal. ¡Tan delicioso!

Trata a tu cuerpo con mucho cuidado y te lo agradecerá después.

5. Dibujar un baño de desintoxicación

¿Hay algo mejor que la sensación de agua caliente corriendo por tu piel en un frío día de invierno? Estamos seguros de que así es como se siente el cielo. Te mereces relajarte y liberar toda la tensión de un día estresante. Añade algunos ingredientes naturales para hacer que cada baño sea extra.

La sal de Epsom ayuda a nuestros músculos a relajarse, a calmar la piel atópica, a remineralizar el cuerpo y a restaurar una piel de aspecto saludable. Por cierto, las sales de baño no sólo ayudan a nuestros músculos a relajarse, sino también a la mente. Apóyalo con algunos aceites esenciales.

Los aceites esenciales añaden algo de aromaterapia a nuestro relajante baño de invierno.

El aceite de lavanda nos ayuda a relajarnos, a calmar la ansiedad y el estrés. Pero también puede ayudar con el acné debido a sus propiedades antifúngicas, que ayudan a reducir la inflamación y ayuda a calmar los síntomas del eczema y la piel seca.

La avena coloidal es un remedio ideal para la piel seca, con picores e irritada. El clima frío puede ser duro para la piel. La avena coloidal es un tipo de avena diferente a la que tenemos en nuestra cocina y usamos para el desayuno. Ésta se utiliza habitualmente para los baños y puede encontrarse en las farmacias. La avena es estupenda para las afecciones de la piel, incluido el eczema, debido a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y de retención de la humedad. Métete en un baño tibio, no demasiado caliente, ya que anularía los efectos beneficiosos de un baño de avena sobre el picor. Respira profundamente y relájate. Para una mayor relajación y alivio de la tensión, utilizamos una almohadilla para los ojos de aromaterapia Śavāsana, rellena de lavanda orgánica francesa.

6. Haz que el tiempo para mí sea una prioridad.

Cuidar de uno mismo es productivo, pero no lo hacemos lo suficiente. Así que hagamos un hueco en nuestras apretadas agendas para dedicarnos un poco de tiempo a nosotros mismos. Y sí, tumbarse en el sofá con una mascarilla y una taza de té caliente parece una buena manera de llenar ese espacio libre en nuestra agenda.

Es importante separar el tiempo de trabajo del tiempo de relax. Si puedes, no lo mezcles y establece un horario de sueño regular para que el ritmo circadiano no se vea alterado, incluso los fines de semana. Por ejemplo, después de las 21.00 horas, desconecta el cerebro y desestresa.

7. Dormir bien

Recuperar el sueño es la clave para mantenerse sano y productivo durante todo el día. Durante la noche todo nuestro cuerpo se desintoxica, eso se aplica a cada célula desde nuestro cerebro hasta nuestra piel. Nuestros cuerpos necesitan esas 7-9 horas de sueño para empezar frescos y sanos el nuevo día.

Una ducha caliente por la noche puede ayudarnos a dormir mejor, ya que enfría la temperatura corporal, lo que envía una señal a nuestro cerebro de que es hora de dormir. La temperatura de nuestro cuerpo desempeña un papel importante en la regulación de nuestro ritmo circadiano. Antes de meternos en la cama y entrar en un descanso nocturno de ensueño, podemos prepararnos una Leche Blue Moon para ayudarnos a dormir plácidamente. Esta excepcional bebida para irse a la cama es un remedio que necesitamos si hemos estado pasando noches en vela.

Ingredientes de la leche Blue Moon:

  • 1 taza de leche, 
  • 1 cucharada de jarabe de arce, 
  • 1 cucharadita de polvo de flor de guisante mariposa
  • 1/4 de cucharadita de canela molida, 
  • Una pizca de nuez moscada

El polvo de guisante de mariposa🦋tiene muchos beneficios para la salud y la belleza: es rico en antioxidantes de origen vegetal que rejuvenecen naturalmente nuestra piel y nos ayudan a envejecer con gracia. Sus propiedades ansiolíticas tienen un efecto relajante en el cuerpo, aliviando el estrés y la ansiedad.

Un suave Máscara de Dormir en Peace Silk antifaz de seda Peace Silk Sleep Mask, que apenas se siente en la zona sensible de los ojos, favorece un descanso nocturno más profundo. Bloquea la luz, protege la piel sensible del contorno de los ojos de las arrugas del sueño, nos ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y puede mejorar nuestra calidad de sueño en general.

Moonchild te desea una buena noche de sueño. 🌙☁️

Disfruta del resto del invierno, Amor.

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