Baby Sleep - pourquoi une routine est si importante
Comprendre les habitudes de sommeil de votre bébé et l'aider à établir une routine de sommeil saine est un élément important de la parentalité. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, ses besoins en sommeil changent et c'est à vous de veiller à ce qu'il obtienne le sommeil réparateur dont il a besoin pour une santé et un développement optimaux. Pour ce faire, il est utile d'être conscient des habitudes de sommeil typiques à certains âges, ainsi que de quelques conseils sur la façon dont vous pouvez aider votre bébé à établir une routine de sommeil saine.Régression du sommeil et problèmes de sommeil de bébé
Une régression du sommeil décrit une période de temps, généralement de 2 à 4 semaines, pendant laquelle un bébé qui a dormi toute la nuit a soudainement du mal à dormir.Quand se produit la régression du sommeil ?
La régression du sommeil peut survenir à tout moment car elle est liée à des facteurs imprévisibles. Mais il y a certaines périodes où la régression du sommeil est plutôt susceptible de se produire, en raison des poussées de croissance, de la dentition ou de l'atteinte de nouveaux jalons :Sommeil de bébé : 4 mois
Les nouveau-nés passent une grande partie de leur journée à dormir et n'ont généralement pas encore de schéma cohérent. Ils ont généralement besoin de 16 à 17 heures de sommeil pendant cette période réparties sur 24 heures, avec des périodes d'éveil nocturne qui deviennent moins fréquentes lorsqu'ils atteignent l'âge de 3 mois. Il est important que pendant cette période, les parents permettent aux bébés de suivre leurs cycles instinctifs naturels et de les nourrir chaque fois que nécessaire.Sommeil de bébé : 6 mois
À l'âge de quatre mois, la plupart des bébés commenceront à développer un schéma plus cohérent où ils font deux siestes pendant la journée et peuvent commencer à dormir toute la nuit (bien qu'avec des réveils nocturnes occasionnels), bien que cela varie d'un bébé à l'autre. La plupart des enfants de 4 à 7 mois dorment encore environ 15 heures de sommeil total chaque jour, mais ces heures sont mieux consolidées en moins de siestes tout au long de la journée et une période prolongée pendant la nuit. La clé ici est la cohérence; vous voulez essayer de maintenir des heures de sieste similaires chaque jour afin que votre bébé puisse s'habituer à un horaire régulier.Les bébés dorment : 8-10 mois
À l'âge de 8 mois, la plupart des bébés ont établi un horaire de base avec une sieste le matin (vers 10 h) d'une durée de 1 à 2 heures suivie d'une sieste l'après-midi (vers 14 h) qui dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. À 8 mois, la plupart des bébés commencent également à s'installer dans une solide période de 12 heures pendant la nuit entre 19 h 00 et 7 h 00 ou 20 h 00 et 8 h 00 selon les préférences de l'heure du coucher.Sommeil de bébé : 12 mois
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il est important que vous continuiez à établir des horaires rigides tout au long de la journée afin que votre tout-petit sache quand il est temps pour lui de faire une sieste ou de rester debout pour jouer !Conseils pour aider à établir une routine de sommeil saine pour votre bébé
1) Établissez des horaires rigides tout au long de la journée afin que vous et votre bébé sachiez quand il est temps de jouer ou de faire la sieste ;2) Établissez de bonnes habitudes au moment du coucher, comme éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher;
3) Assurez-vous que votre bébé est à l'aise dans son espace de sommeil - si nécessaire, investissez dans des articles spéciaux comme des appareils sonores ou des rideaux occultants qui peuvent aider à créer une atmosphère calme propice à un sommeil réparateur ;
4) Créez des activités apaisantes avant de vous coucher, comme lire des histoires ensemble ou chanter des berceuses ;
Et enfin en utilisant draps de lit en soie peut être bénéfique aussi ! Il a été prouvé que la soie est plus douce que les draps en coton en raison de ses capacités d'absorption de l'humidité qui empêchent les taches chauves de se produire dans les cheveux des enfants en raison de sa tendance à ne pas absorber l'humidité de notre peau pendant que nous dormons comme le feraient d'autres matériaux. De plus, la soie permet également la circulation de l'air qui maintient la peau fraîche tout au long de la nuit, contribuant ainsi à un sommeil de meilleure qualité et aidant à réguler la température corporelle pendant que les bébés dorment paisiblement. Ainsi, investir dans des produits en soie de qualité pourrait profiter à la fois à vous et à votre tout-petit !
