4 mn de lecture. Beauty Sleep - pourquoi ça marche.
1. La Belle au bois dormant - Pourquoi la vraie beauté se produit du jour au lendemain
Nous connaissons tous et avons probablement déjà utilisé le terme "J'ai besoin de mon sommeil réparateur". Plongeons-nous dans la vérité derrière ce dicton.
Avouons-le, la vraie beauté vient de l'intérieur. Lorsque nous avons passé quelques nuits ultra-relaxantes pendant lesquelles nous avons dormi, notre peau brille différemment. Et il y en a la preuve. La recherche scientifique suggère que le sommeil est essentiel à tout âge et jeaméliore notre santé mentale. L'un des développements les plus intéressants de la recherche sur le sommeil est la compréhension croissante de la façon dont le sommeil affecte nos capacités cognitives.
Des études récentes ont montré que la qualité et la quantité de notre sommeil peuvent avoir un impact profond sur notre capacité à apprendre et à mémoriser de nouvelles informations. En effet, le cerveau utilise le temps que nous passons à dormir pour consolider et organiser les souvenirs que nous avons formés tout au long de la journée.
De plus, le sommeil est également crucial pour le maintien de notre santé globale. Des études ont montré que dormir suffisamment peut aider à prévenir un large éventail de problèmes de santé, allant des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux au diabète et à l'obésité. À l'inverse, la privation de sommeil a été associée à une multitude d'effets négatifs sur la santé, notamment un risque accru de dépression, d'anxiété et d'autres troubles de santé mentale. L'insomnie augmente la probabilité de dépression de 10 fois et l'anxiété de 5 fois. Le sommeil favorise une meilleure concentration et mémoire et augmente notre productivité et l'efficacité des entraînements.
Alors que notre peau fonctionne principalement en mode protection pendant la journée, tous les mécanismes de réparation se produisent du jour au lendemain. Et notre peau est l'experte du renouvellement cellulaire de notre corps puisqu'elle se renouvelle toutes les quatre semaines. Cela signifie qu'à l'âge de 60 ans, notre peau s'est renouvelée plus de 3 000 fois. Pour ajouter un autre fait amusant - à l'âge de 60 ans, nous avons passé 20 ans à dormir. Le sommeil alimente notre esprit, renforce chaque cellule de notre corps et est une nécessité non négociable pour paraître et se sentir bien.
2. Sommeil de beauté détoxifiant - La science du sommeil de beauté
Alors que se passe-t-il pendant tout ce précieux temps de sommeil avec notre peau ? Quand nous sommes éveillés tles oxines s'accumulent dans nos cellules, c'est-à-dire dans notre cerveau, notre corps et notre peau. Notre corps utilise le temps pendant lequel nous dormons pour nous désintoxiquer, comme le suggèrent des études1. Pendant le sommeil, nous créons des cytokines anti-inflammatoires, qui aident à guérir et à réduire les dommages causés par l'exposition au soleil et la pollution. Pendant une bonne nuit de sommeil, notre corps métabolise les toxines et les liquides en excès.
Notre peau est idéalement alimentée en sang et en oxygène et notre production de collagène se fait du jour au lendemain. Le collagène est une protéine qui soutient la force et l'élasticité de notre tissu conjonctif et est vital pour une peau saine. La privation de sommeil entraîne une perte de collagène provoquant plus de rides et de ridules.
3. Comment la mélatonine soutient notre sommeil réparateur
Ce n'est un secret pour personne que nous dormons mieux dans des environnements plus sombres et qu'un temps d'écran limité favorise un meilleur sommeil. Même la plus petite source de lumière pourrait nous empêcher d'obtenir le sommeil paisible dont nous avons besoin. Notre propre hormone du sommeil, la mélatonine, joue un rôle vital à cet égard. Il influence notre rythme circadien. Environ deux heures avant de dormir, notre corps augmente la production de mélatonine - s'il fait sombre. Si nos yeux sont exposés à la lumière - la libération de mélatonine est perturbée ou même arrêtée et nous nous réveillons facilement2. Cela a du sens le matin, mais pas pendant la nuit.
4. Comment la soie favorise le sommeil réparateur
un. Bienfaits beauté d'un masque de sommeil en soie
Un approvisionnement en mélatonine non perturbé est la raison pour laquelle sommeil masques sont un excellent outil pour optimiser le sommeil. Les masques de sommeil offrent une protection supplémentaire contre les rides pour la peau sensible du contour des yeux et favorisent des périodes de repos et de détente plus profondes pendant les voyages et la nuit. Un masque de sommeil aide à créer un environnement sombre et non perturbé, assurant ainsi une libération stable de mélatonine et favorisant notre sommeil de beauté non perturbé.
b. Quelle est la magie derrière une taie d'oreiller en soie ? Avantages de la soie pour la peau
Il y a plus dans une taie d'oreiller en satin de soie qu'un simple tissu précieux. La soie soutient idéalement la régénération cellulaire de notre peau pendant la nuit. La protéine de soie extraite, appelée fibroïne, est scientifiquement prouvée pour favoriser la cicatrisation des plaies et est utilisée depuis longtemps en médecine chinoise.3. Jusqu'à présent, toutes les études existantes ont testé l'effet de la protéine de soie liquide extraite. Ces études ont été faites avec de la soie liquéfiée et nous dormons sur de la soie dans un état physique solide. Mais ces découvertes prouvent que la soie est apaisante plutôt qu'irritante.
Le facteur le plus évident est que sa surface lisse provoque moins de frottements et irrite donc moins notre peau. Les deux - notre peau et nos cheveux bénéficient grandement de dormir sur de la soie. Les éléments constitutifs des protéines de la soie sont similaires à notre peau. Découvrez comment une taie d'oreiller en soie Aide à prévenir les rides et les pointes fourchues.
c. Mais quels sont les bienfaits de la soie pour notre sommeil ?
La soie a d'autres grands avantages donnés par la nature. La protéine organique a une valeur de pH similaire à celle de nos cheveux et de notre peau, est moins absorbante que d'autres tissus, tels que le coton, maintient notre peau hydratée et ne s'imbibe pas de précieux produits de soin du jour au lendemain. La soie régule naturellement la température et nous aide à maintenir une température corporelle agréable pendant la nuit. En effet, le système capillaire à long filetage libère l'excès d'humidité et de chaleur dans l'environnement et nous aide à éviter le refroidissement par évaporation, et donc à mieux dormir.
Les fibres de satin denses ne permettent pas à la poussière et à la saleté de s'accumuler dans le tissu. 400 000 acariens peuvent habiter un oreiller ordinaire et nous pouvons avoir des réactions allergiques à leurs excrétions. Une taie d'oreiller propre prévient les irritations pouvant provenir des cellules de la peau, des résidus de crème et de la sueur des nuits précédentes.
La soie est hypoallergénique, antibactérienne et antifongique, et donc ultra-hygiénique et un soulagement pour tous ceux qui souffrent de problèmes de peau et de santé, tels que acné, névrodermite ou asthme. Lire la suite dans notre article sur le Avantages de la soie comprendre pourquoi la soie nous aide à dormir, à nous sentir mieux et à nous sentir mieux.
Sources:
