Comment prendre bien soin de soi durant l'hiver ❄️

Pour tous ceux qui se surprennent souvent à rêver de courir dans un champ de fleurs par un après-midi d'été ensoleillé ♡

Lorsque les jours sont plus courts et que le soleil se cache, nous désirons parfois passer l'hiver à hiberner. Voici comment nous procédons : on s'organise un petit nid douillet dans le confort de chez soi ! Il y a beaucoup de choses amusantes à faire en hiver.

1. Commencer la journée par une boisson chaude

Qui n'a jamais été tenté de repousser son réveil, et de se retourner, blotti sous la couverture comme un cocon, pour avoir ces dix précieuses minutes de sommeil supplémentaires ? Quand le temps se rafraîchit, quoi de plus réconfortant qu'une délicieuse boisson chaude ?

On réchauffe les matinées fraîches avec un bon chocolat chaud maison doux et crémeux, servi avec de la crème fouettée ou des guimauves moelleuses pour un plaisir extra ; une tasse de thé chai latte bien chaude ou un thé au miel et au citron.

On adore tout particulièrement un bon pumpkin spice latte :

Cette fameuse boisson qui nous donne tout le confort dont nous avons besoin. Rends tes matins plus épicés avec cette recette très simple et rapide !

  • Ajoute 2 tasses de lait de ton choix dans une casserole, 
  • 3 c. à soupe de purée de citrouille, 
  • 2 cuillères à soupe de sucre, 
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille, 
  • épices (mélange une 1/2 c. à soupe de cannelle, 2 c. à soupe de gingembre, une 1/2 c. à soupe de muscade et une pincée de clous de girofle) et remue. Attention, chauffe à feu doux et porte lentement à ébullition.
  • Ajoute le café de ton choix, et remue.
  • Tu peux aussi le recouvrir d'une délicieuse crème fouettée à la noix de coco !

Savais-tu que les citrouilles présentaient de nombreux avantages pour la santé ? Elles contiennent une bonne dose de magnésium et de potassium. Elles sont riches en vitamines et en minéraux, ce qui les rend très bonnes pour le système immunitaire, pour nos yeux et notre peau.

2. Ne pas sauter la skincare routine

Ta peau a besoin d'un peu plus d'amour et mérite un traitement tout particulier ! En hiver, notre peau a besoin de soins adaptés car elle a tendance à devenir plus sèche et plus sensible avec le froid à l'extérieur et le chauffage à l'intérieur.

Il est important de rester hydraté. Oui, on sait, c'est ce qu'on entend à longueur de temps : BUVEZ DE L'EAU pour une peau éclatante. Si certaines personnes ne sont pas d'accord avec ce remède miracle, d'autres nous promettent que c'est bien leur secret de beauté. En attendant, notre corps a besoin d'eau pour fonctionner.

Retrouve la plupart des fantastiques ingrédients naturels pour les soins de la peau dans ta cuisine !

On adore le miel pour ses super pouvoirs antibactériens et antiseptiques. Il est plein d'antioxydants et aide à se débarrasser de la saleté et des bactéries responsables des boutons et de l'acné. Le miel est idéal pour les lèvres gercées et le soin des plaies, comme les brûlures et les petites coupures. Il est pro-vieillissement et te fera resplendir. Applique le mélange sur ton visage et laisse-le agir pendant 15 minutes. Rince ensuite à l'eau tiède. Cette astuce de beauté existe depuis des siècles et est bien connue pour nous donner une peau douce et lisse.

L'aloe vera permettra de renforcer nos défenses naturelles grâce à sa forte concentration en vitamines et minéraux. Il stimule notre système immunitaire et aide à maintenir une peau et des cheveux sains. L'aloe est excellent sous forme de jus, ajouté à des smoothies ou posé directement sur notre visage !

Nous sommes de grands fans d'ingrédients biologiques sur notre peau car ils sont naturellement riches en vitamines qui réparent et protègent la peau tout au long de l'année mais surtout en hiver. Certaines de nos huiles naturelles préférées sont : Huile de noix de coco, huile d'amande, huile de graines de tournesol, huile de jojoba, huile d'argan ou huile de cacao.

La crème solaire

Il ne fait peut-être pas chaud et le soleil est peut-être caché derrière les nuages, mais ses rayons passent quand même à travers ! Et en fait, nous sommes plus en danger si nous sommes entourés de neige. La protection solaire réduira la pénétration des rayons UV sur notre peau et contribuera à prévenir diverses affections cutanées. Le port d'un écran solaire tout au long de l'année est la meilleure protection pour défier les signes du vieillissement.

Restons frais et glowy en hiver !

3. Faire du sport !

C'est le meilleur moment pour inviter un ami, demander aux frères et sœurs ou aux parents de se joindre à nous et de se fixer des objectifs ensemble. Enfilons notre tenue de sport préférée, choisissons une playlist stimulante et trouvons cette motivation !

Personnellement, on apprécie une bonne séance de yoga. Cette activité relaxante peut facilement être pratiquée dans la chambre, le salon ou toute autre pièce de la maison. Une séance de yoga dès le matin peut contribuer à notre bien-être mental et physique, tandis qu'une séance de yoga lente et facile avant le coucher peut nous aider à nous endormir en douceur.

Une bonne pratique permet de se recentrer sur notre respiration et de prendre conscience de toutes les sensations qui parcourent notre corps jour après jour. Elle est connue pour sa capacité à soulager la tension et l'anxiété et a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.

3. Prendre des vitamines !

Rester toute la journée à regarder notre nouvelle série préférée sur Netflix avec un paquet de friandises et un bon chocolat chaud, enveloppé dans notre couverture la plus douillette, avec des chaussettes pelucheuses, par un après-midi morose... Parfois c'est plus fort que nous.

Mais nous devrions quand même prendre des vitamines pour rester en bonne santé ! Voici une liste de délicieux fruits et légumes qui sont de saison en ce moment : Pommes, Avocats, Bananes, Betteraves, Carottes, Concombres, Céleri, Pamplemousses, Kiwis, Citrons, Oranges, Poires, Ananas, Pommes de terre, Citrouilles, Patates douces, Navets.

On adore ces super-délicieux toasts à l'avocat :

  • 2 avocats
  • 4 tranches de pain multigrains grillées
  • radis roses finement hachés
  • graines de tournesol grillées
  • ciboulette hachée
  • huile d'olive
  • jus de citron

Le concombre et le céleri font de bons en-cas à grignoter ! Tous deux contiennent beaucoup d'eau et nous permettent de nous hydrater.

Les carottes, les patates douces et les potirons sont parfaits pour notre peau grâce à leur teneur élevée en antioxydants et en bêta-carotène.

Un crumble aux pommes sans matières grasses est un dessert idéal. Si délicieux !

Traite ton corps avec beaucoup de soin et il t'en remerciera plus tard.

5. Prendre un bain detox


Y a-t-il quelque chose de mieux que la sensation de l'eau chaude qui coule sur notre peau par une froide journée d'hiver ? On est quasi certains que c'est ce à quoi ressemble le paradis. Tu mérites de te détendre et de te libérer de toutes les tensions d'une journée stressante. Ajoute quelques ingrédients naturels pour rendre chaque bain plus agréable.

Le sel d'Epsom aide nos muscles à se détendre, apaise la peau atopique, reminéralise le corps et redonne à la peau une apparence saine. D'ailleurs, les sels de bain aident non seulement nos muscles à se détendre, mais aussi l'esprit. Complète cette détente avec quelques huiles essentielles.

Les huiles essentielles ajoutent un peu d'aromathérapie à notre bain d'hiver apaisant.

L'huile de lavande nous aide à nous détendre, à calmer l'anxiété et le stress. Mais elle peut également aider à lutter contre l'acné grâce à ses propriétés antifongiques, qui contribuent à réduire l'inflammation et à apaiser les symptômes de l'eczéma et de la peau sèche.

L'avoine colloïdale est un remède idéal pour la peau sèche, irritée et qui démange. Le temps froid peut être rude pour la peau. Les flocons d'avoine colloïdaux sont un type de flocons d'avoine différent de celui que nous avons dans notre cuisine et que nous utilisons pour le petit déjeuner. Celui-ci est couramment utilisé pour les bains et peut être trouvé dans les pharmacies. Les flocons d'avoine sont excellents pour les affections cutanées, notamment l'eczéma, en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et de rétention de l'humidité. Saute dans un bain tiède, pas trop chaud car cela annulerait les effets bénéfiques d'un bain à l'avoine sur les démangeaisons. Prends une grande respiration et détends-toi. Pour une relaxation supplémentaire et un soulagement de la tension, nous utilisons un oreiller pour les Yeux Śāntih - Śavāsana d'aromatherapy rempli de lavande biologique française.

6. Prendre du temps pour soi, c'est une priorité !

Prendre soin de soi est productif, mais nous ne le faisons pas assez. Alors faisons de la place dans notre emploi du temps chargé pour une session "me-time". Et oui, s'allonger sur un canapé avec un masque facial et une tasse de thé chaud semble être une bonne façon de remplir cet espace libre dans notre emploi du temps.

Il est important de séparer le temps de travail et le temps de détente. Si possible, ne mélange pas les deux et établis un horaire de sommeil régulier pour un rythme circadien non perturbé - même le week-end. Par exemple, après 21 heures, débranche ce cerveau et déstresse.

7. Bien dormir

Un sommeil réparateur est la clé pour rester en bonne santé et productif tout au long de la journée ! Pendant la nuit, notre corps entier se detoxifie, cela s'applique à toutes les cellules de notre cerveau à notre peau. Notre corps a besoin de ces 7 à 9 heures de sommeil pour commencer une nouvelle journée frais et en bonne santé.

Une douche chaude la nuit peut nous aider à mieux dormir, car elle refroidit la température du corps, ce qui envoie un signal à notre cerveau indiquant qu'il est temps de dormir. Notre température corporelle joue un rôle important dans la régulation de notre rythme circadien. Avant de nous glisser dans le lit et d'entrer dans une nuit reposante remplie de rêves, nous pouvons nous préparer un lait Blue Moon pour nous aider à nous endormir paisiblement. Cette boisson exceptionnelle pour le coucher est un bon remède si nous passons des nuits insomnieuses.

Les ingrédients du lait Blue Moon :

  • 1 tasse de lait, 
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 
  • 1 cuillère à café de poudre de fleur de pois papillon
  • 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue, 
  • Une pincée de noix de muscade

La poudre de fleur de pois papillon 🦋présente de nombreux avantages pour la santé et la beauté : elle est riche en antioxydants d'origine végétale qui rajeunissent naturellement notre peau et nous aident à vieillir avec grâce. Ses propriétés anxiolytiques ont un effet relaxant sur l'organisme, soulageant le stress et l'anxiété.

Un doux Masque de Sommeil en soie Peace Silk avec une sensation si légère qu'elle est à peine ressentie sur la zone sensible de nos yeux, favorisant un repos plus profond la nuit. Il bloque la lumière, protège la peau sensible autour de nos yeux contre les rides du sommeil, nous aide à nous endormir plus rapidement et peut améliorer la qualité générale de notre sommeil.

Moonchild te souhaite une bonne nuit de sommeil. 🌙☁️

Profite du reste de l'hiver, Love.

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