Come prendersi cura di se stessi durante l'inverno ❄️

Per tutti coloro che spesso si trovano a sognare ad occhi aperti di correre in un campo di fiori in un soleggiato pomeriggio estivo ♡


Quando le giornate sono più corte e il sole si nasconde, a volte desideriamo andare in letargo per tutto l'inverno. Ecco come lo gestiamo: diventare super accoglienti nel comfort della nostra casa! Ci sono molte cose divertenti da fare durante l'inverno.


1. Iniziare la giornata con una bevanda calda

Chi non è mai stato tentato di premere 'snooze', girarsi, accoccolarsi sotto la coperta come un bozzolo, per ottenere quei preziosi 10 minuti di sonno in più? Quando il tempo diventa freddo, cosa c'è di più confortante di una deliziosa bevanda calda?

Riscaldiamo le mattine fredde con una dolce e cremosa cioccolata calda fatta in casa, servita con panna montata o soffici marshmallows per un po' di piacere in più; una calda tazza di chai tea latte o un tè al miele e limone.

Amiamo un buon caffellatte con spezie di zucca:

Quella famosa bevanda che ci dà tutto il conforto di cui abbiamo bisogno. Rendi le tue mattine più piccanti con questa ricetta molto semplice e veloce!

  • Aggiungere 2 tazze del latte di vostra scelta in una casseruola, 
  • 3 cucchiai di purea di zucca, 
  • 2 cucchiai di zucchero, 
  • 1 cucchiaio di estratto di vaniglia, 
  • spezie (mescolare un 1/2 cucchiaio di cannella, 2 cucchiai di zenzero, un 1/2 cucchiaio di noce moscata e un pizzico di chiodi di garofano) e mescolare. Attenzione, scaldare a fuoco basso e portare a ebollizione lentamente.
  • Aggiungere il caffè di vostra scelta e mescolare.
  • Potete completarlo con della deliziosa panna montata al cocco!
Sapevate che le zucche hanno molti benefici per la salute? Contengono una buona dose di magnesio e potassio. Sono ricche di vitamine e minerali che le rendono molto buone per il sistema immunitario, per i nostri occhi e la nostra pelle.

2. Non saltare la routine di cura della pelle

Mostra alla tua pelle un po' di amore in più e trattala come merita di essere trattata! In inverno, la nostra pelle ha bisogno di una cura speciale perché tende a diventare più secca e sensibile con il freddo fuori e il riscaldamento dentro.

È importante rimanere idratati. Sì, l'abbiamo sentito tutti i giorni - BERE ACQUA per una pelle luminosa. Mentre alcune persone potrebbero non essere d'accordo con questo rimedio miracoloso, altre promettono che è il loro segreto di bellezza. Inoltre, il nostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare.

Trova la maggior parte dei fantastici ingredienti naturali per la cura della pelle nella tua cucina!

Amiamo il miele per i suoi super poteri antibatterici e antisettici. È pieno di antiossidanti e aiuta a sbarazzarsi dello sporco e dei batteri responsabili di brufoli e acne. Il miele è ottimo per le labbra screpolate e la cura delle ferite, come le ustioni e i tagli minori. È pro-invecchiamento e vi farà brillare. Applicare la miscela sul viso e lasciarla per 15 minuti. Poi sciacquare con acqua tiepida. Questo trucco di bellezza esiste da secoli ed è ben noto per dare una pelle morbida e liscia.

L'Aloe Vera rafforza le nostre difese naturali grazie alla sua alta concentrazione di vitamine e minerali. Stimola il nostro sistema immunitario e aiuta a mantenere pelle e capelli sani. L'aloe è ottima come succo, aggiunta ai frullati o messa direttamente sul nostro viso!

Siamo grandi fan degli ingredienti organici sulla nostra pelle perché sono naturalmente ricchi di vitamine che riparano e proteggono la pelle tutto l'anno, ma soprattutto in inverno. Alcuni dei nostri oli naturali preferiti sono: Olio di cocco, olio di mandorle, olio di semi di girasole, olio di jojoba, olio di argan o olio di cacay.

Protezione solare


Può darsi che non faccia caldo e che il sole sia nascosto dietro le nuvole, ma i suoi raggi passano lo stesso! E in effetti, siamo più a rischio se siamo circondati dalla neve. La protezione solare riduce la penetrazione dei raggi UV sulla nostra pelle e aiuta a prevenire vari disturbi della pelle. Indossare la protezione solare tutto l'anno è la migliore protezione per sfidare i segni dell'invecchiamento.

Rimani fresco e luminoso in inverno!

3. Esercizio!

È il momento migliore per invitare un amico, chiedere ai fratelli o ai genitori di unirsi a noi e fissare insieme degli obiettivi. Indossiamo il nostro abbigliamento sportivo preferito, scegliamo una playlist edificante e troviamo la motivazione!

Personalmente amiamo una buona sessione di yoga. Questa attività rilassante può essere facilmente praticata in camera da letto, in salotto o in qualsiasi altra parte della casa. Una sessione di yoga come prima cosa al mattino può aiutare il nostro benessere mentale e fisico, mentre una facile e lenta sessione di yoga prima di andare a letto può aiutarci ad addormentarci senza problemi.

Una buona pratica aiuta a rifocalizzarsi sul nostro respiro e a diventare consapevoli di tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo giorno per giorno. È noto per la sua capacità di alleviare la tensione e l'ansia e ha benefici cardiovascolari.

4. Prendi quelle vitamine

Stare in casa tutto il giorno a guardare la nostra nuova serie TV preferita su Netflix con un sacchetto di caramelle e una cioccolata calda al latte, avvolti nella coperta più accogliente, con i calzini morbidi, in un pomeriggio cupo... Ci sono giorni così.

Ma dovremmo comunque assumere quelle vitamine per rimanere in salute! Ecco una lista di frutta e verdura deliziosa che è di stagione in questo momento: Mele, Avocado, Banane, Barbabietole, Carote, Cetrioli, Sedano, Pompelmo, Kiwi, Limoni, Arance, Pere, Ananas, Patate, Zucca, Patate dolci, Rape.

Amiamo uno di quei super deliziosi toast all'avocado:

  • 2 avocado
  • 4 fette di pane multicereali tostato
  • ravanelli rosa tritati finemente
  • semi di girasole tostati
  • erba cipollina tritata
  • olio d'oliva
  • succo di limone

Cetrioli e sedano sono ottimi spuntini da sgranocchiare! Entrambi contengono molta acqua e ci mantengono idratati.

Le carote, le patate dolci e le zucche sono perfette per la nostra pelle grazie ai numerosi antiossidanti e al beta-carotene.

Un dessert senza grassi a base di crumble di mele è un dessert ideale. Così delizioso!

Trattate il vostro corpo con grande cura e vi ringrazierà più tardi.

5. Preparati un bagno disintossicante

C'è qualcosa di meglio della sensazione di acqua calda che scorre sulla pelle in una fredda giornata invernale? Siamo abbastanza sicuri che questo è il paradiso. Ti meriti di rilassarti e rilasciare tutte le tensioni di una giornata stressante. Aggiungi alcuni ingredienti naturali per rendere ogni bagno extra.

Il sale di Epsom aiuta i nostri muscoli a rilassarsi, lenisce la pelle atopica, rimineralizza il corpo e ripristina una pelle dall'aspetto sano. A proposito, i sali da bagno non solo aiutano i nostri muscoli a rilassarsi, ma anche la mente. Sostenetelo con alcuni oli essenziali.

Gli oli essenziali aggiungono un po' di aromaterapia al nostro rilassante bagno invernale.

L'olio di lavanda ci aiuta a rilassarci, a calmare l'ansia e lo stress. Ma può anche aiutare con l'acne grazie alle sue proprietà anti-fungine, che aiutano a ridurre l'infiammazione e aiuta a lenire i sintomi di eczema e pelle secca.

La farina d'avena colloidale è un rimedio ideale per la pelle secca, pruriginosa e irritata. Il tempo freddo può essere duro per la pelle. La farina d'avena colloidale è un tipo diverso di farina d'avena rispetto a quella che abbiamo in cucina e che usiamo a colazione. Questa è comunemente usata per i bagni e può essere trovata nelle farmacie. La farina d'avena è ottima per le condizioni della pelle, incluso l'eczema, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e di mantenimento dell'umidità. Salta in un bagno tiepido, non troppo caldo perché annullerà gli effetti benefici che un bagno di farina d'avena ha sul prurito. Fate un respiro profondo e rilassatevi. Per un po' di relax extra e per alleviare la tensione usiamo un cuscino per gli occhi Śavāsana Aromatherapy riempito di lavanda francese biologica.

6. Fare del tempo per me una priorità!

Prendersi cura di se stessi è produttivo, eppure non lo facciamo abbastanza. Quindi facciamo spazio nei nostri impegni per un po' di tempo indisturbato per me. E sì, sdraiarsi su un divano con una maschera per il viso e una tazza di tè caldo sembra un buon modo per riempire quello spazio libero nel nostro programma.

È importante separare il tempo di lavoro da quello di relax. Se potete, non mescolate e stabilite un programma di sonno regolare per un ritmo circadiano indisturbato - anche nei fine settimana. Tipo - dopo le 9 di sera, stacca la spina al cervello e de-stressati.

7. Dormire bene

Ripristinare il sonno è la chiave per rimanere sani e produttivi durante il giorno! Durante la notte tutto il nostro corpo si disintossica, questo vale per ogni cellula, dal cervello alla pelle. Il nostro corpo ha bisogno di quelle 7-9 ore di sonno per iniziare fresco e sano il nuovo giorno.

Una doccia calda di notte può aiutarci a dormire meglio, perché raffredda la temperatura corporea, che invia un segnale al nostro cervello che è ora di dormire. La nostra temperatura corporea gioca un ruolo importante nella regolazione del nostro ritmo circadiano. Prima di strisciare a letto ed entrare in una notte di riposo sognante, possiamo prepararci un Blue Moon Milk per aiutarci ad addormentarci serenamente. Questa eccezionale bevanda per andare a letto è un rimedio di cui abbiamo bisogno se abbiamo passato notti insonni.

Ingredienti del latte Blue Moon:

  • 1 tazza di latte, 
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero, 
  • 1 cucchiaino di polvere di fiori di pisello farfalla
  • 1/4 di cucchiaino di cannella macinata, 
  • un pizzico di noce moscata

La polvere di pisello farfallino 🦋ha molti benefici per la salute e la bellezza: è ricca di antiossidanti vegetali che ringiovaniscono naturalmente la nostra pelle e ci aiutano a invecchiare con grazia. Le sue proprietà ansiolitiche hanno un effetto rilassante sul corpo, alleviando lo stress e l'ansia.

Una delicata Mascherina da Notte Peace Silk, con una sensazione quasi impercettibile sulla zona sensibile degli occhi, favorisce un riposo più profondo durante la notte. Blocca la luce, protegge la pelle sensibile intorno ai nostri occhi dalle rughe del sonno, ci aiuta ad addormentarci più velocemente e può migliorare la qualità generale del nostro sonno.

Moonchild ti augura una buona notte di sonno. 🌙☁️

Goditi il resto dell'inverno, amore.

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