Schlaf sollte mühelos sein – ein Einatmen, ein Ausatmen, ein ruhiger Rhythmus, der Dich sanft durch die Nacht trägt. Für Menschen mit Schlafapnoe wird dieser Rhythmus jedoch immer wieder unterbrochen. Schlafapnoe ist eine häufige, oft übersehene Schlafstörung, bei der die Atmung während der Nacht aussetzt und wieder einsetzt. Dadurch wird der Körper mit weniger Sauerstoff versorgt und der erholsame Schlaf unterbrochen. Wenn Du verstehst, was Schlafapnoe ist, kannst Du den ersten Schritt zu tieferem, erholsamem Schlaf machen.
Was ist Schlafapnoe?
Im Kern ist Schlafapnoe eine Störung, die die Atmung im Schlaf unterbricht. Diese Pausen können 10 Sekunden bis zu 3 Minuten dauern – und sie treten manchmal dutzende oder sogar hunderte Male pro Nacht auf. Jedes Mal wird das Gehirn gezwungen, den Körper kurz zu wecken. So wird verhindert, dass Du die tiefen Schlafphasen erreichst, die für Erholung so wichtig sind.
Es gibt drei Hauptarten von Schlafapnoe:
- Obstruktive Schlafapnoe (OSA) – Die häufigste Form, bei der entspannte Halsmuskeln die Atemwege blockieren.
- Zentrale Schlafapnoe (CSA) – Seltener, hier sendet das Gehirn keine ausreichenden Signale an die Atemmuskeln.
- Komplexe Schlafapnoe – Eine Kombination aus OSA und CSA.
Schlafapnoe Symptome, die Du nicht ignorieren solltest
Da die Atempausen im Schlaf auftreten, bleibt Schlafapnoe oft unbemerkt. Typische Anzeichen sind:
- Lautes, dauerhaftes Schnarchen
- Keuchen oder Erstickungsgeräusche im Schlaf
- Morgendliche Kopfschmerzen oder trockener Mund
- Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
- Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
Wenn Dir diese Symptome bekannt vorkommen, solltest Du ärztlichen Rat einholen.
Warum Schlafapnoe ernst zu nehmen ist
Unbehandelte Schlafapnoe wirkt sich weit über Müdigkeit hinaus aus. Der wiederholte Sauerstoffmangel und der unterbrochene Schlaf können zu Folgendem führen:
- Höheres Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Geschwächtes Immunsystem
- Eingeschränktes Gedächtnis und reduzierte Konzentration
- Erhöhtes Risiko für Angststörungen oder Depressionen
Da REM-Schlaf und Tiefschlaf gestört werden, können sich Körper und Geist nicht vollständig erholen.
Behandlungsmöglichkeiten bei Schlafapnoe
Die Therapie hängt von der Art und Schwere der Schlafapnoe ab. Häufige Ansätze sind:
- Lebensstil-Veränderungen – Gewichtsreduktion, kein Alkohol vor dem Schlafengehen und gute Schlafhygiene helfen oft schon.
- CPAP-Therapie – Ein Gerät sorgt für kontinuierlichen Luftdruck und hält die Atemwege offen.
- Zahnschienen – Spezielle Schienen positionieren Kiefer oder Zunge so, dass die Luftwege frei bleiben.
- Medizinische Behandlungen – In manchen Fällen sind Operationen oder spezialisierte Therapien nötig.
Den Atem für erholsamen Schlaf zurückgewinnen
Schlafapnoe zeigt, wie entscheidend die Atmung für guten Schlaf ist. Wenn sie gestört wird, leidet nicht nur die Nachtruhe – sondern auch Energie, Fokus und Gesundheit. Indem Du die Anzeichen erkennst und Unterstützung suchst, kannst Du Balance zurückgewinnen, Deine Gesundheit schützen und wieder tief erholsamen Schlaf erfahren.
